Vitaminas recomendadas para la piel

Vitaminas recomendadas para la piel. Las vitaminas son sustancias básicas para la salud y la belleza del cuerpo. Como el cuerpo no las produce, entonces deben ser absorbidas por medio de los alimentos y en algunos casos en complementos vitamínicos. De entre todas las vitaminas, cuatro son las más recomendables para la salud de la piel, ya que la ayudan a conservarla tersa y sana. Las vitaminas son la A, E, C y B5.


Vitaminas que necesita la piel:


Vitamina A para la piel

• De la misma manera llamada betacarotina, el cuerpo no la produce.
• La vitamina A ayuda a las células a dividirse, por lo que es básica para la regeneración de tejidos de la piel, además contribuye e suavizar las líneas de expresión, repara daños causados por la luz solar y evita la resequedad.
• Alimentos ricos en vitamina A: la leche y sus derivados, la yema de los huevos, las frutas, las verduras, principalmente las zanahorias, y el aceite de hígado de pescado.


Vitamina E para la piel:

• De igual forma la vitamina E es conocida como tocoferol.
• Esta vitamina ayuda a mantener la estructura de las células.
• La vitamina E se emplea comúnmente en productos de belleza por su capacidad de optimizar la elasticidad de la piel y combatir inflamaciones, pues contribuye a mantener un buen riego sanguíneo en la piel.
• Asimismo regula la presencia de radicales libres que pueden causar daños en la piel.
• Ideal para reducir el tamaño de las cicatrices.
• Alimentos ricos en vitamina E: aceites vegetales, los cereales (sobre todo el germen de trigo), la lechuga, la yema de huevo, la margarina y las legumbres.


Vitamina C para la piel:

• También la vitamina C es conocida como ácido ascórbico.
• Esta vitamina produce el colágeno.
• La vitamina C no solo ayuda a mantener la elasticidad de la piel, sino que de igual forma reduce las manchas pequeñas y a mantener el color natural de la piel.
• Actúa como un potente antioxidante.
• Alimentos ricios en vitamina C: frutas como las naranjas, los limones y los jitomates, además de varios vegetales verdes.


Vitamina B5 para la piel:

• El pantenol o provitamina B5 es convertido en la piel en acido pantoténico.
• Esa vitamina regula el metabolismo de las grasas, las proteínas y carbohidratos para obtener energía.
• Vitamina esencial para tener el cabello sano, le da espesor, repara los daños y reduce la formación de puntas abiertas.
• Junto con la vitamina D, contribuyen en el mantenimiento de huesos y dientes.
• El pantenol ayuda a que el cuerpo asimile y utilice las otras vitaminas, y además aumenta la resistencia del cuerpo a los estragos causados por el estrés.
• Ayuda a regenerar los tejidos y conserva un correcto nivel de humedad en las capas inferiores, con lo que la piel se siente fresca y saludable.
• Posee un efecto antiinflamatorio.
• Alimentos ricos en vitamina B5: carnes, hígado, yema de huevo, nueces, papa y pan integral, entre otros alimentos.


Recomendaciones:

• Llevar una dieta balanceada nos provee de la cantidad adecuada de las vitaminas que se necesitan para conservar la salud y la belleza.
• No se recomienda consumir en exceso suplementos vitamínicos, a no ser por prescripción médica. Pues puede generar resultados negativos.