| |
Tips para comer sano y no subir de peso. Si tu intención es no subir de peso, pero a su vez quieres perder esos kilos de más, la forma más sencilla de hacerlo es llevar una alimentación sana, no es cosa del otro mundo, ni magia. Decídete a cambiar esos pequeños, pero malos hábitos alimenticios y sigue estos sencillos tips para comer en forma sana. No te olvides que también debes hacer ejercicio.
Cómo comer sano para bajar de peso:
• A la hora de comer, relájate. Date el tiempo que necesario para digerir bien cada alimento.
• Lo mejor es no comer pan en abundancia. Los pasteles y bollos son una bomba de relojería que se traduce en celulitis.
• Menos sal, la sal en exceso hace que retengas los líquidos, así que minimízala de tu dieta. Añadir más sal a los alimentos es una mala costumbre. En vez de sal utiliza hierbas aromáticas para aderezar tus platos; quedaran más sabrosos y sanos. Con una mezcla de ajo, cebolla, perejil y jugo de limón darás sabor a tus platos sin añadir una pizca de sal.
• Existen alimentos salados que debes tratar de evitar: los ahumados, las comidas enlatadas, las verduras en conserva.
• Para eliminar la sal que ya hemos ingerido, un truco es disolverla en agua para poder expulsarla en la orina. De ahí la importancia de beber dos litros de agua al día.
• Éntrale a las verduras, pero recuerda que sean mejor crudas que cocinadas, pues conserva todas sus propiedades.
• Utiliza la olla a presión. Como el tiempo de cocción es breve, las verduras no perderán vitaminas.
• Las frutas deben ser una parte importante de tu alimentación. Cuando comas fruta, trata de no quitarle la cascara. Ahí esta la fibra, que te ayuda a eliminar toxinas.
• Usa aceites saludables para cocinar. Si bien todos los aceites tienen un 100% de grasas, algunos son mejores y más sanos para condimentar comidas y otros para cocinar. Se recomienda el de oliva, canola o capullo.
• Come bien el desayuno, un poco menos en la tarde y en la cena hazlo muy ligero.
|
|
Escribe tus comentarios