| |
Recomendaciones para el dolor de espalda en el embarazo. El dolor de espalda es muy frecuente durante el embarazo. Más o menos la mitad de las mujeres embarazadas sufren de dolor de espalda en alguna etapa del embarazo. A continuación algunos sencillos consejos de cómo evitarlo.
Consejos para evitar el dolor de espalda durante el embarazo:
• Pon atención a tu postura; Conserva las caderas hacia delante y la espalda recta. No camines sacando la “panza”.
• Trata de no levantar cosas pesadas.
• Procura no estar mucho tiempo parada.
• Siéntate en sillas en las que puedas apoyar la espalda.
• Usa zapatos de tacón bajo con buen apoyo en el pie.
• Intenta dormir de lado y coloca una almohada entre las piernas cuando te acuestes, así mantendrás la columna recta.
• Práctica algún ejercicio para fortalecer y estirar los músculos.
• No se recomienda tomar medicamentos para el dolor.
|
|
Escribe tus comentarios