Qué alimentos son buenos para levantar el ánimo

Qué alimentos son buenos para levantar el ánimo. Los dulces son una buena opción para levantar el ánimo, pero deja serios daños en los dientes. No obstante, los siguientes alimentos nos ayudan químicamente a salir del estado melancólico y nos ayudan a tener una buena disposición.


Alimentos que levantan el ánimo


Canela:

• Cuando el azúcar de la sangre es baja, puedes volverte antipática.
• Con una pizca de canela ayuda a prevenir la hipoglucemia obligando a la insulina del organismo a metabolizar el azúcar con mucha más eficiencia.
• Dosis: Espolvorea una cdta en el cereal mañanero o en tu licuado.


Piña:

• Por ser una fruta rica en triptófano ayuda a levantar el humor y los niveles de energía.
• Dosis: una rebanada grande al día.


Espinaca:

• La espinaca es una de las fuentes mayores de acido fólico, una vitamina que se ha demostrado que saca de la depresión.
• Dosis: Una taza de espinaca fresca cocida una vez a la semana.


Plátano:

• Esta fruta es un buen “sedante” natural para el cerebro y ayudan a inducir el sueño.
• Dosis: medio plátano en un licuado o una pieza al día.


Miel:

• Si te cueste conciliar el sueño después de un día cargado de estrés, ya no debes de preocuparte con un poquito de miel tendrás dulces sueños.
• Triptofán, es el ingrediente activo de la miel, aumenta el nivel de serotonina en el cerebro, y te hace sentir relajada.
• Dosis: Una cucharada, untada sobre una tostada.


Avena:

• Con un alto contenido de fibra, proteínas e hidratos de carbono, la avena es un aliado del sistema nervioso, que ayuda a apaciguar la ansiedad.
• Dosis: una tacita de avena.


Nueces del Brasil:

• El selenio quita la melancolía, Las nueces brasileñas tienen mucho selenio (100microgramos cada una), por lo tanto las nueces brasileñas son una gran solución.
• Dosis: Cómete una diario.


Pollo:

• Además de ser una carne sabrosa y rica en proteínas, el pollo contiene altos valores de triptófano, lo que levanta los niveles de serotonina en el cerebro.
• Dosis: 3 pieza a la semana. Procura que no sea frito.