¿Puedo fortalecer el abdomen sin esfuerzo?

¿Puedo fortalecer el abdomen sin esfuerzo? Si, eso es posible con esta serie de ejercicios muy fáciles de realizar, pues sin un poco de ejercicio nunca se logrará lucir un abdomen atractivo. Si los prácticas por lo menos 5 días a la semana te dará grandes resultados.

• Recuerda que una buena alimentación es importante, sin tantas grasas y pan.
• Bebiendo mucha agua y un jugo de piña, toronja, naranja o mandarina por lo menos 3 veces a la semana media hora antes del desayuno.


Ejercicio para fortalecer el abdomen 1:

• Recuéstate boca arriba.
• Eleva las piernas y muévelas representando el pedaleo en una bicicleta.
• Ejecuta este movimiento durante un minuto respirando naturalmente.


Ejercicio para fortalecer el abdomen 2:

• Sigue en la posición inicial.
• Eleva una pierna en línea recta hasta colocarla a 90° del suelo.
• Baja lentamente la pierna.
• Procura que la respiración acompañe al elevar la pierna de modo de inhalar y exhalar al descender.


Ejercicio para fortalecer el abdomen 3:

• Desarrolla el ejercicio pero con ambas piernas a la vez.
• Haz diez sucesiones.