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¿Qué causa el insomnio? En términos generales, la causa más frecuente del insomnio, sobre todo en las grandes ciudades, es el ritmo de vida, en el que se presentan presiones constantes, éstas generan estrés y con ello dificultad para conciliar el sueño. Otras causas del insomnio son la:
• Depresión, generalmente asociada a la frustración o alguna situación de duelo (pérdida del empleo, rompimiento sentimental).
• Existen otras de tipo cultural o educacional y ellas están directamente relacionas con los hábitos y pueden ser múltiples: mala organización o falta de planeación de las actividades, alimentación, tomar café en la noche, hacer ejercicio en la noche.
• Aquí existe el mito que se refiere a hacer ejercicio en la noche para terminar rendido y dormir bien, eso es totalmente erróneo, el ejercicio se debe hacer preferentemente en las mañanas o durante el día, pero no dos o tres horas antes de dormir.
• La siesta vespertina es otro factor que influye en la aparición del insomnio.
• Del mismo modo existen otras razones como las condiciones del cuarto o los hábitos y/o características, mismas que deben identificarse para resolverse y disfrutar de un buen dormir.
• Enfermedades físicas.
• Ansiedad o estrés.
• Ambiente inapropiado para dormir, con ruido o con demasiada luz.
• Consumo de alcohol y de otras drogas.
• Uso de ciertos medicamentos.
• Hábito de fumar en exceso.
• Incomodidad física.
• Hábitos de sueño no productivos como:
» Acostarse demasiado temprano.
» Pasar mucho tiempo en la cama despierto.
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