Para qué nos sirve la pirámide alimenticia

¿Para qué nos sirve la pirámide alimenticia? Tenemos que incluir en nuestra comida de todos los días productos de todos los grupos de la pirámide alimenticia.


• La pirámide alimenticia nos sirve para comer de forma variada y saludable, ya que de esta manera nos ayuda a obtener todos los nutrientes necesarios para gozar de energía y mantener una buena salud.

Sea prudente y consuma con moderación los productos que se encuentran en la punta.

Tenga en cuenta, que el propósito de clasificar los alimentos es que se conozcan sus propiedades y sus requerimientos diarios.

• Dicha pirámide consta de cuatro grupos el cual la parte más ancha se debe consumir más, la parte que sigue un poco menos y así sucesivamente hasta llegar a la punta, que como ya se dijo su consumo debe ser mínimo.


¿Qué contiene la pirámide alimenticia


Granos:

• Cereales; maíz, trigo, avena y leguminosas; frijoles, chicharos, soya.
• Una gran fuente de carbohidratos, minerales y proteínas especialmente.
• Consume en cantidad suficiente para producir energía sin perjudicar el aparato digestivo y sin subir de peso.


Frutas y verduras:

• Proporcionan principalmente vitaminas y minerales.
• Consume próvidamente de preferencia crudas o al vapor.
• Tres raciones de fruta, y tres de verduras en ensalada, sopa o guisado.


Productos animales:

• Carne, pollo, pescado, huevos y lácteos.
• Proporcionan proteínas.
• Deben consumirse poco para evitar obesidad y enfermedades.


Azúcares y grasas:

• Aceites, mantequilla, manteca, azúcar, piloncillo, miel, dulces refrescos, etc.

• Disminuya su consumo lo más que se pueda, con la finalidad de no almacenar grasa ni subir de peso.