Para qué es bueno el magnesio en nuestro organismo

El magnesio en la salud. Las enzimas que metabolizan la energía necesitan magnesio para efectuar su función. Por este motivo el magnesio se encuentra en cada célula del cuerpo.


El magnesio en la salud:

• Vigoriza y limpia el intestino.

• Previene las arrugas.

• Necesario para el tono muscular.

• Este mineral ayuda a que los nervios transmitan sus impulsos eficientemente.

• De igual forma juega un papel desconocido, pero evidentemente importante en la salud del corazón. Al ayudar a regular la entrada y salida del calcio de las células de los vasos sanguíneos, el magnesio mantiene su presión arterial en orden.

• Asimismo ayuda a prevenir la formación de coágulos en los vasos sanguíneos, lo que desde luego disminuye el riesgo de una embolia y ataques cardiacos.

• Es muy probable que juegue un papel trascendental en la prevención de la osteoporosis, contribuyendo a tener huesos y dientes fuertes.

• Es un elemento esencial para el desarrollo de los leucocitos, que son los responsables de fabricar los anticuerpos.


Carencia de magnesio en el cuerpo humano:

• Cáncer.
• Nerviosismo.
• Temblor.
• Astenia.
• Sensación de cansancio permanente.
• Los diabéticos que tienen deficiencia de magnesio tienen más posibilidades de desarrollar la retinopatía diabética, es decir, la destrucción de las retinas de los ojos.
• Provoca que su sistema inmunológico no puede producir suficientes inmunoglubinas, los anticuerpos de primera línea que son los primeros en presentarse en el escenario de una infección.


Fuentes de magnesio en los alimentos:

• Apio, arroz integral, cebada, durazno, granada, higo, jitomate, limón, maíz, manzana, naranja, pepino, semilla de girasol, toronja, trigo entero, soya, almendras, anacardos, garbanzos, frijol de media luna, lentejas, ostiones, nueces, semillas, tofu (queso de soya), granos enteros.


¿Cuánto magnesio necesitamos?

• Entre los 300 y los 400 miligramos diarios.

Posted by: Alicia
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