¿El ejercicio sirve para bajar de peso?

¿Cómo hacer ejercicio para bajar de peso? ¿El ejercicio sirve para bajar de peso? Si, hacer ejercicio ayuda a bajar de peso y si se realiza frecuentemente los resultados son permanentes. Son recomendables las rutinas aeróbicas; ya sea realizadas en gimnasios o en la comodidad del hogar.


¿Cómo hacer ejercicio para bajar de peso?


• Camine o haga cualquier tipo de actividad constante y lenta:

     » Para quemar calorías es más importante la cantidad de tiempo que dedica al ejercicio, que la intensidad con que lo hace.
     » Por ejemplo, los aerobics de bajo impacto son muy buenos, lo mismo la gimnasia rítmica, ciclismo, natación, etc.

• Haga cualquier actividad física que le guste y disfrute:

     » Las personas que logran bajar de peso, hacen ejercicio sistemáticamente y lo continúa haciendo el resto de su vida.
     » Por ejemplo, si le gusta andar en bicicleta ¡excelente! Cualquier ejercicio aeróbico es excelente no solo para bajar de peso, sino para adquirir buena condición física.

• Asimismo, use las escaleras en vez del elevador.

• Camine a la tienda.

• Estaciónese unas cuadras lejos de su destino, etc.


Nota:

• Mejor evite, cualquier tipo de ejercicio violento, doloroso o agotador.