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¿Es bueno hacer pesas para bajar de peso? Para que este ejercicio te ayude a bajar de peso, necesitas hacer pesas un mínimo de 3 veces por semana, claro, aparte de de seguir con tu rutina cardiovascular y una dieta saludable, todo esto sumado, te hará lucir más esbelta y delgada.
Qué beneficios tiene hacer pesas:
• Te ayuda a esculpir el cuerpo.
• Te ayuda a bajar de peso.
• Recuerda que un músculo con tono es más compacto que cubierto de grasa.
• Te ayuda a acelerar el metabolismo, lo que quiere decir que quemaras más calorías al día, porque como el músculo requiere mayor energía, utiliza los carbohidratos y grasas almacenados en el cuerpo. Por cada libra de musculo que ganes, quemaras de 30 a 50 calorías de más.
Tips:
1. Si nunca has entrenado con pesas acelerarás tu metabolismo y veras más tono muscular en más o menos 4 ó 5 semanas después, con solo usar pesas de 5 lbs. (2,5 kg).
2. Intenta levantar y bajar despacio, controlando el movimiento y concentrándote en músculos específicos, así obtendrás mejores resultados al mismo tiempo que evitas lastimarte.
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