Ejercicios para la menstruación

Ejercicios para la menstruación. No dejes que tu vientre se vea inflamado, apacigua el abultamiento menstrual con esta rutina de ejercicios invirtiendo unos cuantos minutos y luce un vientre plano.


Ejercicios durante la menstruación


Ejercicio menstruación 1:

• Boca abajo, apóyate con las manos, extiende los brazos e inhala.

• Después exhala mientras elevas el torso del piso.

• Hazlo 25 veces.


Ejercicio menstruación 2:

• Acuéstate boca arriba, con las rodillas flexionadas, extiende los brazos y sujeta tus tobillos.

• Inhala profundamente elevando las caderas lo más alto te sea posible.

• Exhala y regresa a la posición original.

• Hazlo 25 veces.


Ejercicio menstruación 3:

• Ahora de pie, extiende los brazos y apóyate con las manos en el piso.

• Inhala, contrayendo el abdomen, por dos minutos.