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Ejercicio para unos glúteos y piernas firmes. Fortalece los glúteos y el músculo posterior del muslo con esta rutina. La puedes combinar con otros ejercicios. Recuerda que para que los efectos deseados se muestren necesitas ser constante y de la misma manera comer sanamente.
Para este ejercicio vas a necesitar dos pesas de 2 kilos.
Cómo fortalecer glúteos y piernas:
• Pararte sobre el step, con las piernas extendidas, el tronco inclinado hacia delante con una pesa en cada mano.
• Con los glúteos y el abdomen contraídos, y con la espalda flexionada hacia dentro, baja el torso hasta colocar las pesas al nivel de tus dedos.
• Vuelve a la posición inicial.
• Hazlo 20 veces.
Consejo:
• La espalda debe estar flexionada, nunca en curva ya que de no ser así, podrías lastimarte.
• Este ejercicio trabaja aun más sobre los glúteos si lo haces con las pesitas bien pegadas a tus piernas; es decir, dejándolas rodar sobre tus piernas cuando las bajas y las subes.
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