Ejercicio para hacer cintura

Ejercicio para hacer cintura. Ejercicio para moldear la cintura. Este ejercicio está planteado para lograr una cintura de avispa y deshacerse de los rollitos de grasa que se forman a los lados de la cintura. Asimismo este ejercicio fortalece los abdominales.


Necesitará:

• 1 pelota mediana, la cual le va a servir a mantener la postura durante el ejercicio.


Ejercicio para moldear la cintura

• Erguida, con las piernas separadas y las rodillas ligeramente flexionadas. Incline todo su cuerpo lateralmente hacia la izquierda, manteniendo la pelota en la mano.
• Regrese a la posición inicial.
• Repita con el otro lado.
• Realice 3 series de 15 a 20 repeticiones.
• Tres veces por semana practique este ejercicio.


Consejo:

• Cuando incline el cuerpo hágalo levemente para no forzar la espalda.
• La pelota siempre debe mantenerse a la altura de la cabeza y no pasar de ella durante el movimiento.


Tienes que ser muy, pero muy constante para lograr resultados. Así como llevar una alimentación saludable (baja en grasas y harinas), beber agua y hacer ejercicio aparte de este (corre, sube escaleras, dale a la bici…).