Dieta para perder 2 kg

Dieta para perder 2 kg. ¿Cómo perder 2 kilos en 3 días? Con esta dieta podrás bajar de 2 a 2.5 kilos en solo tres días. Una buena ayuda para lucir bien en algún evento, pues funciona bien como dieta exprés.


Cómo perder 2 kilos en 3 días


Día 1

A. Desayuno: 2 barquillos (waffles) congelados con ½ taza de moras y 1 cucharadita de almíbar baja en grasa. Café o té.

B. Almuerzo: 1 taza de vegetales verdes mixtos con 28 gramos (1 oz) de atún en agua y 2 cucharadas de mayonesa o aderezo bajo en grasa. Renuevos de alfalfa con pimientos rojos al gusto. 1 rebanada de pan integral. Bebida de dieta.

C. Cena: 84 gramos (3 oz) de pechuga de pollo cubierta con 1 cucharada de mostaza, 1 de miel y 1 de vinagre de sidra de manzana, espolvoreada con albahaca y cocinada a la parrilla. 2 tazas de vegetales verdes mixtos con 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa. Café o té.


Día 2

A. Desayuno: ½ toronja o pomelo. 1 rebanada tostada de pan de pita con 28 g (1 oz) de queso suizo o muenster. Café o té.

B. Almuerzo: ½ de taza de cada una de las siguientes frutas: uvas, rodajas de piña, kiwi y fresas o frutillas, mezcladas con 1 taza de yogurt, y espolvoreadas con 2 cucharaditas de germen de trigo. Bebida de dieta, café o té.

C. Cena: 1 taza de pasta con ½ taza de salsa de bajas calorías y 1 cucharadita de queso parmesano. 1 taza de calabacines o zapallitos cocidos al vapor. 2 tazas de vegetales verdes mixtos con 2 cucharadas de aderezo de poca grasa. Café o té.


Día 3

A. Desayuno: 1 rebanada de pan de pasas calentado a la parrilla con 1 cucharada de requesón bajo en grasa y espolvoreada con canela. B. ½ taza de fruta. Café o té.

C. Almuerzo: 1 rebanada de pan de pita calentada ala parrilla con 28 gramos (1 oz) de queso mozzarella, unas rodajas de tomate y hongos, bróculi o cebollas (solo uno). 2 tazas de vegetales verdes mixtos con 2 cucharadas de aderezo bajo engrasa. Bebida de dieta.

D. Cena: 84 gramos (3 oz) de pescado de masa blanca cocido a la parrilla con 1 cucharadita de aceite de sésamo y semillas de sésamo, y coronado con jengibre.

E. ½ taza de arroz salvaje. 1 taza de bróculi. Café, té o bebida de dieta.


Bocadillos para cada día:

Escoge dos de los siguientes bocadillos para cada día.

• 1 taza de melón cortado en cubitos.
• ½ taza de plátano pasada por la licuadora con ½ taza de leche descremada, 1 cucharadita de vainilla y 4 cubitos de hielo.
• ½ taza de leche descremada y 1 galletita baja en grasa.