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Consejos para poder dormir bien. Un gran problema que afecta la salud son los trastornos de sueño, que se ve reflejado en nuestro desempeño diario. Las personas que duerme mal regularmente ven disminuidas sus fuerzas tanto físicas como mentales. Es por eso que es preciso dormir bien y por tal motivo te compartimos los siguientes consejos prácticos.
Cómo se puede dormir bien:
• Procura cenar ligeramente y que tú cena sea de fácil digestión.
• Evita consumir café, alcohol, cigarros o dulces antes de acostarte.
• Procura que tu habitación sea lo suficientemente oscura, que esté bien ventilada y con temperatura apropiada.
• De preferencia no tomes la clásica siesta durante el día.
• También puedes leer artículos relajantes.
• Trata de dormir en un lugar silencioso.
• Mantén una rutina con horarios bien definidos, es decir dormir y levantarse a la misma hora.
• Intenta relajarte antes de ir a dormir.
• No enciendas la televisión al irte a dormir.
• Procura no hacer ejercicio 3 ó 4 horas antes de acostarse.
• Evita usar relojes durante la noche y solo usa el despertador.
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