Consejos para hacer una dieta

Consejos para hacer una dieta. Lo primero que debes de tomar en cuenta antes de iniciar una dieta son los siguientes puntos:

• Márcate una meta.
• Consulta a un especialista médico (en caso de que quieras bajar muchos kilos).
• Dile no a las dietas muy estrictas.
• Efectúalas un tiempo corto.
• Todo dieta debe ser combinada con ejercicio suave.
• No las inicies si tienes mucho trabajo o estrés.

Asimismo debes de tomar en cuanta los siguientes consejos de lo que debes y no debes hacer dentro de la dieta.


Consejos antes de iniciar una dieta


Lo que no se debe hacer en una dieta

• Ayunar por completo.
• Tener en la casa alimentos que puedan incitar a la tentación, como los dulces, chocolates, pasteles, frituras, jugos embotellados, etc.
• Tomar medicamentos para mitigar el hambre sin consultar al médico.
• No debes eliminar completamente pan, pasta, arroz y papas.
• Hacer dietas excesivas de más de un día (solo papas, solo toronjas, solo plátanos, etc.).
• Comer muy rápido.
• Tomar bocadillos que contengan muchas calorías.
• Comer carne y verdura frita o sancochada en mantequilla, lo mas sano es asarla o hervirla.
• Consumir solo filete y ensalada, se volvería monótono y lo dejarías después de pocos días.
• Comer a deshoras.


Lo que si se debe de hacer en una dieta

• Aprender a conocer el valor alimenticio de los diferentes alimentos.
• Eliminar el azúcar.
• Fraccionar la ingestión de los alimentos a lo largo de todo el día.
• Aumentar la actividad física en forma moderada, por ejemplo: dar por lo menos una caminata diaria de 500 mts.
• Evitar bebidas dulcificadas y refrescos.
• Tomar agua cada vez que sientas sed, recuerda que el consumo mínimo es de 2 lts diarios.
• Controlar la cantidad de vino y también el de tabaco.
• Disminuir el uso de la sal, pero no la elimines por completo.
• Comprobar el peso con regularidad, para esto necesitaras una báscula, cuando te peses debes ser desnudos, en ayunas y por la mañana.