Consejos para dejar de beber

Consejos para dejar de beber. El alcoholismo se define como una enfermedad ocasionada por el consumo en exceso de bebidas alcohólicas, ocasionando graves trastornos al organismo, ya que:

• Afecta el funcionamiento del cerebro causando adicción.
• Enfermedades del hígado.
• Ocasiona accidentes, violencia y produce muerte.


Cómo empezar a dejar la bebida:

• Identifique por qué toma, en qué momentos o situaciones, y con quién lo hace, intente evitar esas situaciones o frecuentar con esas personas.

• La voluntad y la decisión son básicas para evitar beber o identifique si necesita de ayuda.

• Póngase metas para moderar el consumo de alcohol, se firme y recuerde sus metas constantemente.

• Haga saber a su familia y amigos, su decisión para dejar de beber y pídales ayuda y comprensión.

• Retire de su vista todo lo relacionado con el alcohol.

• Tiene que evitar convivir con bebedores y pídales que no lo presionen, sea firme.

• Si decidió moderar el consumo, debe establecerse el número de copas que puede beber sin perder el control.

• Trate de convivir con personas abstemias.

• Si recae en el consumo de bebidas alcohólicas no te desanimes y vuelve a empezar.

• Inicia una alimentación saludable.

• Trata de practicar alguna actividad física.

• Puedes solicitar apoyo en la clínica o centro de salud más cercano o bien pedir e informes sobre los grupos AA en tu localidad.