Consejos para bajar de peso sanamente

Consejos para bajar de peso sanamente. Para bajar de peso la clave no esta únicamente en la dieta, ni en hacer ejercicio, sino en hacer un cambio radical en nuestros hábitos alimenticios.


Consejos para cambiar hábitos alimenticios para bajar de peso sanamente:


Escribe lo que comes
• Es decir, toma nota de lo que comes todos los días, para llevar un registro de lo que comes y bebes diariamente; descubrirás las cantidades y que tipo de alimentos consumes.


Come con calma
• No comas muy rápido, pues pasan 20 minutos antes de que el cerebro mande al estómago la señal de que estar satisfecho.
• Tomate tu tiempo, siéntese y disfrute completamente cada bocado.


Come solo cuando tengas hambre
• No comas solo porque es la hora de comer, mejor hazle caso a las señales de tu cuerpo.
• Lo segundo es mejor, escucha a tu organismo y responde a sus necesidades.


No comas como un estímulo
• Cuando nos sentimos aburridos, enojados o deprimidos recurrimos con frecuencia a la comida para desahogarnos.
• Si este es tu caso, debes buscar otra fuente de consuelo, pero si le es imposible, cuando sienta esos deseos irrefrenables de comer, come algún bocadillo bajo en calorías.


Moderarte al comer
• Sírvete menos de todo, no porque este muy apetecible la comida sea sinónimo de servirse demasiado.
• Come solo lo necesario.


A la hora de comprar comida
• No surtas tu despensa cuando tienes hambre.
• Es mejor hacer las compras después de comer, la tentación de comprar antojos es mas fuerte si va con el estomago vacio o con hambre.
• Realiza una lista y apégate a ella.


Práctica algún deporte
• Camina, haz gimnasia; el ejercicio te ayuda a quemar calorías, te distrae de la comida, te mantiene sana y reafirma tu figura.