Cómo tener un buen cuerpo femenino

¿Cómo tener un buen cuerpo femenino? Para lucir tener un buen cuerpo, necesitas de veras proponerte lograrlo, para que el resultado sea permanente. Todo requiere de:

• Sacrificio.
• Disciplina.
• Dedicación.
• Compromiso personal.

Porque si no…… al final, lo único que vas a conseguir va a ser una mala salud.


Consejos para tener un buen cuerpo


1.- La alimentación:

• Debe ser ordenada, nutritiva y completa.

• No dé a la comida, otro sentido que no sea el de alimentarse correctamente, es decir coma solo lo que el cuerpo requiere.

• No quite abruptamente la comida que según para usted, engorda, hágalo poco a poco.

• Mastica lentamente, hay que aprender a disfrutar cada bocado que nos llevamos a la boca, de esta forma, deglutimos mejor los alimentos y facilitamos a nuestro organismo, su digestión.

• El agua, es otro factor imprescindible para mantener la línea. Mínimo, se recomienda tomar 2 Litros. Al día, uno antes de cada comida, para no comer de más.

• Comienza el consumo de alimentos ricos en fibra (cereales, avena, cebada, pan integral, etc.), es vital para comenzar a notar cambios en nuestro cuerpo.

• ¿Cómo no tener hambre. Para calmar el hambre y no andar picando entre comidas, come pedazos de zanahoria, apio, pepinos, jícamas o toronjas, pero no de forma abundante.

• El abuso de condimentos en la comida, igualmente es algo malo para nuestra salud, así que, mientras menos sal, azúcar refinada (si es posible sustitúyala por miel de abeja) y aderezos para ensaladas, es mejor.

• Los alimentos chatarra, debe de ponerles un alto, en los cuidados alimenticios. Es decir, a las frituras, los dulces, los chocolates y todos los condimentos picantes, hay que consumirlos pero en muy bajas, muy bajas cantidades.

• Tenga en cuenta que el alcohol, el cigarro y el café, del mismo modo contribuyen mucho a subir de peso, dentro de lo más posible regula este habito y si lo puede evitar sería mejor, por el bien de su salud.

• Cuando comas, de preferencia toma sopa de verduras y caldo de pollo, disminuye las pastas y come una vez a la semana, arroz y frijoles.

• Hacer tres comidas al día es básico pero a la hora de la cena, esta debe ser temprano y ligera (un pedazo de queso panela, una fruta o yogurt natural con miel, por ejemplo).


2.- Ejercicio:

• El ejercicio es fundamental para complementar tu alimentación.

• El ejercicio te ayuda a tonificar y moldear tu silueta. Además de controlar y bajar de peso

• Este debe ser constante y para empezar moderado. Correr, bicicleta, aerobics, subir y bajar escaleras, natación, en fin, por ejercicios no paramos.


3.- Recomendaciones:

• Duerme lo suficiente.

• Aprende a controlar el estrés.

• Nunca dejes de comer, porque en vez de bajar de peso, subes, aparte te puede dar gastritis, se bajan tus defensas y puedes sufrir desnutrición.

• Nunca trates de adelgazar con pastillas, esto puede ser contraproducente para tu salud.

• No hagas dietas donde solo puedas comer una sola cosa, porque puede ser peligroso.

• Recuerda que hay un peso ideal para ti; de acuerdo a tu altura y complexión, no trates de bajar más de la cuenta.

• Ten en cuenta que adelgazar, no es obligación, es mejor que te quieras a ti misma, comas de forma tranquila, sanamente y ejercitate.