| |
Cómo hacer el aseo correctamente. Existen muchas formas de hacer el quehacer o el aso en casa, pero lo más importante es cuidar nuestra salud. Por ejemplo, debemos tener cuidado en cargar cosas pesadas o al agacharse hacerlo en la forma correcta. Los siguientes consejos te serán de gran utilidad.
Consejos hacer el aseo correctamente:
• Si vas a trabajar de pie. Debes proteger la columna, la cadera y las rodillas. Así, a la hora de trapear pisos, lo más aconsejable es ubicar una pierna delante de la otra y dejarlas rodillas semiflexionadas.
• Al momento de agacharse. Para lavar los trapos o el trampeador, debes dejar la espalda lo más recta posible y doblar las rodillas, casi como acurrucándote para tal fin.
• A la hora de planchar y lavar platos. Lo ideal es apoyar una pierna sobre un banquito o un bloque de ladrillo y alternarlas cada 10 minutos, y que la mesa de planchado o el lavaplatos te queden más o menos a la altura de la cadera para no afectar la columna lumbar ni las rodillas.
• Si vas a levantar objetos. Procura que la altura de estos no sea superior a la de tus hombros y, siempre, busca ayuda.
Quema calorías:
• Ten presente que en actividades tales como tender las camas o planchar puedes quemar 46 calorías; en barrer, 75, y 35 mientras destinas tiempo para lavarlos platos.
|
|
Escribe tus comentarios