Cómo evitar los radicales libres

Cómo evitar los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables, a las cuales quedamos expuestas cada día y dañan la membrana de las células de nuestra piel que aceleran la rapidez de envejecimiento y degeneración.


Efectos de los radicales libres:

• Las membranas celulares se vuelven rígidas.
• El metabolismo de la célula empieza a funcionar mal, deteriorando su proceso normal de reparación.
• Este proceso debilita la renovación celular.


Cómo evitar la oxidación:

• Llevando un estilo de vida saludable.
• Con una dieta balanceada donde se contengan las vitaminas antioxidantes necesarias y evitar tener una dieta con excesos de grasas saturadas y ácidos grasos trans.
• Tratar de no consumir cigarrillo (tabaco), bebidas alcohólicas y cualquier tipo de droga.
• Practicar ejercicio o alguna actividad física.
• Usar productos cosméticos para la cara y el cuerpo y tratamientos con propiedades regenerativas.
• Consumir antioxidantes naturales como:

     • El betacaroteno (pro-vitamina A) se encuentra en la zanahoria, mango, tomates, melón, melocotón, espinacas.

     • Vitamina E (tocoferol) antioxidante que mantiene la integridad de la membrana celular, protege la destrucción de la vitamina A, previene y disuelve los coágulos sanguíneos y retarda el envejecimiento celular. Presente en frutas y vegetales como el aguacate, espárragos, espinacas, bróculi, moras y zanahorias.

     • Vitamina C (ácido ascórbico) antioxidantes que destruyen el exceso de radicales libres. Necesaria para producir colágeno, importante en el crecimiento y reparación de las células de los tejidos. Presente en grosellas, pimiento verde, kiwi, limón, fresas y coliflor, coles de Bruselas, naranjas, tomates, nabo y melón.

     • El selenio actúa junto con la vitamina E como antioxidante, ayudando a nuestro metabolismo a luchar contra la acción de los radicales libres. Fuentes: Carne, pescado, cereales integrales y productos lácteos.

     • Los flavonoides son compuestos polifenólicos que se encuentran en las plantas como frutas y vegetales, que son excelentes antioxidantes. Generalmente se encuentran también en el té (principalmente té verde) y en el vino.