Cómo dejar el cigarro

Cómo dejar el cigarro. El tabaquismo es una enfermedad ocasionada por el fumar en exceso, la cual trae consigo una serie de problemas para la salud.


Efectos de fumar cigarro:

• La nicotina produce adicción a nivel cerebral.
• Provoca cáncer.
• Acelera los latidos cardiacos.
• Puede producir presión alta.
• Inflama los bronquios.
• Crea descontrol en la diabetes.
• Aumenta la presión sanguínea, la glucosa y el colesterol.
• Destruye la vitamina C.
• Favorece el enfisema pulmonar.
• Infartos cardiacos y cerebrales.


Pasos para dejar el cigarro:

Si te gusta fumar, es mejor que tomes en cuenta lo anterior y empieces a ver por tu salud, ya que nadie mas lo hará si no es por ti misma(o), adquiere conciencia de los riesgo de fumar y pon en practica los siguientes pasos para dejar de fumar:

• Identifica los motivos por las que fumas, para comenzar a cambiar a otras actividades, es decir si lo hace para relajarte, el mismo resultado te lo puede dar el caminar o practicar algún deporte.

• Hazlo saber a tus familiares, amigos o compañeros de trabajo tu deseo de dejar de fumar y pídeles su apoyo y comprensión.

• Retira ceniceros, encendedores y cigarros de tu vista y trata de alejarte de las personas que fuman.

• Cuando sientas el deseo de fumar, mastica un chicle sin azúcar, o realiza otra actividad para distraer tu atención.

• Aprende a relajarte por medio de ejercicios musculares y respiratorios.

• Aparte de seguir los pasos para dejar de fumar, inicia una rutina de alguna actividad física y de una alimentación saludable.

• Solicita apoyo en la clínica o centro de salud más cercano para comenzar un programa serio para dejar de fumar.