Cómo comenzar a hacer ejercicio

Consejos para empezar a hacer ejercicio. Comienza tu rutina de ejercicios haciendo lo que te gusta y tratando que se ajuste a tus actividades cotidianas para no fallar.


Consejos para empezar a hacer ejercicio:

• Si no puedes ir a un gimnasio, puedes tomar una caminata, jugar básquet, correr, tomar clases de bailes de salón, hacer aerobics etc.

• Disfruta el momento de realizar el ejercicio.

• Duerme suficiente, para que tu cuerpo descanse.

• Comenzar un programa de ejercicio es muy difícil, sin embargo la disciplina te ayudará a disfrutar de sus beneficios.

• El calzado es muy importante. Emplea tenis cómodos y de buena calidad.

• Forma un equipo de actividad física con un compañero que tenga tus mismos objetivos. Será de gran ayuda.

• Nunca realices un programa de ejercicio en ayunas.

• Encuentra, para cada día, el horario más adecuado para practicar ejercicio. No necesariamente debe ser todos los días a la misma hora.

• Emplea ropa cómoda y no muy ajustada. En tiempos de calor haz ejercicio con ropa ligera, y propia para la actividad que realices.

• Durante tu jornada laboral aprovecha tus ratos libres para caminar o subir y bajar escaleras.

• Si realizas menos de 60 minutos de ejercicio puedes hidratarte con agua.

• Recuerda que cada parte de la actividad física aporta un beneficio. Quemar 50 K calorías extras al día puede ayudarte a reducir 2.5 Kg. anuales.