Cómo combatir el hambre en una dieta

¿Cómo combatir el hambre en una dieta? ¿Cómo combatir y vencer el hambre dentro de nuestra dieta diaria para poder bajar de peso?


Consejos para combatir el hambre:

• Cambia de razonamiento, en lugar de luchar, parte del hecho básico que la comida no es un enemigo. No es la comida en general, sino las grasas en la comida las que nos engordan. Por ello, si tiene hambre coma, pero coma algo que no contenga grasa.

• Aprenda a sustituir la comida por otros placeres.

• Su deseo de comer no responde a una necesidad fisiológica (hambre), sino psicológica (apetito).

• Lo bueno del apetito es que desaparece a los 20 minutos, ya sea que usted haya comido o no.

• La comida es solo uno del infinito número de placeres que disfrutamos los seres humanos.

• Cuando aprenda a sustituir la comida por otro deleite por 20 minutos, vencerá al apetito, o al deseo psicológico de comer.


Mejor ejercicio:

• Toma en cuenta, que el ejercicio es el otro punto elemental para bajar de peso.

• Mata a dos pájaros de un tiro: se alejará de la comida mientras pasa el apetito, y quemará calorías al hacer ejercicio.