Ejercicios para endurecer el busto

Ejercicios para endurecer y fortalecer los senos. Los siguientes ejercicios son ideales para fortalecer el busto, además, son sencillos de ejecutar y de llevar a cabo.

Añádelos a tu rutina, al principio haz 2 series de 10 ó 12 repeticiones cada uno, tres días a la semana. Después, al término de dos meses puede ir aumentando gradualmente la intensidad del ejercicio y el número de repeticiones.


Ejercicios que endurecen el busto

Para endurecen el busto 1 • Acostada en la banca plana, tome la barra usando una colocación media entre una mano y otra.

• Baje la barra lentamente hasta la garganta y después súbala estirando los brazos totalmente.

Para endurecen el busto 2 • Acostada en la banca inclinada, mantenga la espalda recta, doble ligeramente los codos, agarre las mancuernas con los brazos extendidos hacia arriba, baje las mancuernas hacia los lados, regrese a la posición inicial.