Ejercicios para brazos con pesas para mujeres

Ejercicios para brazos con pesas para mujeres. Con unas simples elevaciones estos ejercicios para los brazos te ayudarán a obtener unos brazos esculturales en 2 a 4 semanas (según tu constancia).


Ejercicios para brazos con pesas para mujeres


Ejercicio con pesas para mujeres 1

• Tome un par de pesas de 1 a 2 Kg (3 a 5 lb.) o en su defecto un par de botellas de agua de 1 litro cada una.

• Póngalas frente a sus caderas con una mano frente a la otra.


Ejercicio con pesas para mujeres 2

• Eleve ambos brazos hacia los lados, hasta la altura de los hombros.

• Realice una pausa, y vuelva a la posición inicial.

• Repita 15 veces.


Ejercicio con pesas para mujeres 3

• Para la segunda serie de ejercicios, conserve los brazos en alto 5 segundos antes de bajarlos.

• Para la tercera, una vez que estén arriba, suba y baje las pesas 8 cm, unas 8 veces.