Qué aportan los frijoles, para qué sirven los frijoles, beneficios del frijol para la salud

¿Los frijoles tienen carbohidratos? Los frijoles son una buena fuente de carbohidratos complejos, proteína, vitaminas, minerales y fibra.


Qué aportan los frijoles:

• ¿Los frijoles tienen proteínas? Tienen más proteínas que la carne roja, el pollo, el queso y la leche. Pero, recordemos que la proteína vegetal que aportan los frijoles es de menor calidad que la que aportan alimentos de origen animal, sin embargo, si combinamos los frijoles con granos como arroz, maíz o trigo, vamos a obtener una proteína de alta calidad. Si va a sustituir la carne, se debe combinar con un cereal, que puede ser maíz (tortillas), arroz, trigo o centeno (pan).

• ¿Los frijoles tienen hierro? Son ricos en hierro, fósforo, calcio y otros minerales. Sin embargo, el hierro de origen vegetal se absorbe en menor cantidad que el de origen animal. Para compensar esto, se puede acompañar los frijoles con alimentos ricos en vitamina C, tales como ensaladas aderezadas con limón, tomate o frescos de frutas naturales.

• ¿Los frijoles tienen colesterol? Tienen un bajo contenido de grasa y, por ser un alimento de origen vegetal, no tiene colesterol.

• Los que son delicados del intestino deben evitar el consumo, ya que normalmente produce gases y es un poco pesado para digerir.

• Buen alimento para los diabéticos.

• ¿Los frijoles tienen fibra? 100 gramos de frijoles contienen aproximadamente 17 gramos de fibra. Recordemos que la fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre y el riesgo de enfermedades crónicas, como la obesidad, diabetes y cáncer.

• Se ayuda a evitar que provoquen flatulencia si se remojan toda la noche previamente a su cocción desechando el agua, o si se cocinan con tequesquite.

Posted by: Diana
 
benjamin:

February 07, 2014 at 19:00 hrs

son muy buena
paco:

November 23, 2013 at 21:09 hrs

aka encontre mi información sobre el frijol
tania:

May 16, 2013 at 14:59 hrs

estuvo muy buena esta pagina pero habria otra mejor para leer mas cosasd bn
****** ******* ********* ***** =D:

March 20, 2013 at 18:46 hrs

0000ra13 nunc@ m3 imagun3 qu3 s1rv13ra para tanta5 c05a5 ....Gracia5
roelder pizango tantahuatay:

March 20, 2013 at 16:05 hrs

me gusto mycho y me enaeño que el frijol tiene mas proteina que los demas alimentos
adriss:

March 19, 2013 at 23:20 hrs

esto mmmmm me sirvió muy poco porque no encontré lo que necesitaba lo que necesito es saber para que sirve el frijol
liam payne:

November 12, 2012 at 16:55 hrs

son muy buenas y ricas me encantan los frijoles
javier:

November 03, 2012 at 12:50 hrs

todo esto es muy importante ya que nos permite tener una mejor idea sobre los ejercicios
bebe:

September 29, 2012 at 11:21 hrs

pero para que sirve para el hombre eso es lo que estoy buscando.. :c
nanaci:

September 20, 2012 at 18:52 hrs

estuvo bueno gracias
JULI:

July 18, 2012 at 10:37 hrs

estuvo bueno, gracias me ayudaron en una tAREA YA QUIERO VER MI 20 DE NOTA
candelaria villalobos hernandez:

March 07, 2012 at 18:09 hrs

son muy buenos
Para qué son buenos los frijoles 12
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Para qué son buenos los frijoles

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