Qué vitaminas y minerales aportan las lentejas

Propiedades alimenticias de las lentejas. Incluya en su dieta las lentejas ya que tienen nutrientes, vitaminas y minerales, que le acarrean grandes beneficios para la salud.


Vitaminas y minerales de las lentejas:

• Vitaminas de las lentejas: A B1 B2, B3, B6, C, E.

• Minerales de las lentejas: Potasio, Fósforo, Calcio, Hierro, Zinc, Selenio, Magnesio, Cobre, Manganeso y Sodio.

• Asimismo, una taza de estas legumbres, cocidas, contiene aproximadamente el 90 por ciento del requisito diario de folato, lo mismo que el 63 por ciento del requisito diario de fibra.


Las lentejas y sus propiedades:

• Ayudan en el crecimiento del cabello, piel y uñas.

• Combaten la anemia.

• Comer un mínimo de 1/3 de taza de lentejas al día, reduce el riesgo de sufrir un ataque cardiaco en un 38 por ciento.

• Ayuda en casos de artrosis, artritis y reuma.

• Ayudan a reducir el colesterol en la sangre.

• Bajas en calorías y no engordan.

• Ayudan a reducir la presión arterial.

• Son anticancerígenas.

• Son buenas para el estrés.

• Ayudan a tratar los problemas de Colón.

• Mejoran el tránsito intestinal.

• Alimento muy bueno para quienes padecen diabetes.

• Son un alimento que ayuda a prevenir la osteoporosis y la descalcificación.

Posted by: Diana
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