¿Por qué es importante medirse la cintura? Porque una cintura grande puede incrementar de manera notable el riesgo de una muerte prematura (se es más propenso a eventos cardiovasculares como infarto del corazón y embolia cerebral, también se predispone a presentar diabetes, hipertensión arterial, mala circulación y colesterol elevado), aun cuando el índice de masa corporal del individuo no supere el valor considerado normal.

De acuerdo al estudio, por cada 5 cm. de aumento en la circunferencia de la cintura se eleva el riesgo de muerte en un 17% para los hombres y en un 13% para las mujeres.

¿Cuánto debe medir la cintura en mujeres y hombres?
En la mujer Menos de 80 centímetros
En el hombre Menos de 94 centímetros
De 80 a 87.9 cm. en la mujer y 94 a 101.9 cm. en el hombre Se es más propenso a cardiopatías, diabetes y enfermedades cardiovasculares
De 88 cm. o más en la mujer y 102 cm. o más en el hombre Se considera como riesgo muy alto de desarrollar enfermedades

 

¿Qué hacer?¿Cuántos centímetros debe medir la cintura de una mujer y de un hombre?

• Coma de forma saludable, ingiera frutas y verduras, y menos comida grasosa.

• Disminuya el consumo de frituras, harinas, grasas, refresco…

• Haga ejercicio, camine, suba y baje escaleras, haga bicicleta estática… en fin, existen muchas opciones.

• Tome todos los días de 1.5 a 2 litros de agua simple.

• Acuda a su centro de salud para que lleve un chequeo de su peso.

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