El aguacate es un fruto rico y delicioso que gracias a sus cualidades nutritivas aporta al cuerpo muchos beneficios saludables, algunos de ellos son:Sustancias nutritivas del aguacate

• Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.

• Ayuda a eliminar el colesterol “malo”.

• Reduce el riesgo de desarrollar arterosclerosis.

• Elimina parásitos y microbios.

• Es afrodisiaco.

• Es expectorante.

• Posee un suave efecto laxante.

• Es bueno para personas con asma y artritis reumatoide.

• Gracias a sus características nutritivas reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

• Es antioxidante.

Nota: La única contraindicación es que en caso de sobrepeso u obesidad modere su consumo ya que es muy calórico.

Tabla de composición nutrimental del aguacate por cada 100 gramos
Calorías 134.3
Proteínas 2 g
Grasas 13.8
Hidratos de carbono 1.3 g
Agua 73 %
Fibra 2.4 g
Potasio 320 mg
Calcio 12 mg
Magnesio 18 mg
Fosforo 52 mg
Hierro 0.55 mg
Potasio 485 mg
Sodio 7 mg
Provitamina A 119 mcg
Vitamina B3 1.738 mg
Vitamina B5 1.389 mg
Vitamina B7 14.2 mg
Vitamina E 2.3 mg
Vitamina C 8 mg
Ácido fólico 8 mcg
Piridoxina 0.3 mg
Ácidos grasos saturados 2.126 g
Ácidos grasos monoinsaturados 9.799 g
Ácidos grasos poliinsaturados 1.816 g
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