Diversos especialistas han hecho tablas que pueden ser revisadas para conocer cuál es el “peso ideal”; sin embargo, estas tablas no toman en cuenta el porcentaje de grasa que tiene el cuerpo, y pueden ser engañosas, un ejemplo de ello:

• Un atleta o un futbolista o un basquetbolista, con un peso mayor de 90 kilos, ¿considera usted que es obeso?, no, porque tiene una enorme masa muscular, y los músculos pesan mucho.¿Cómo se si estoy gorda?

• En tanto que un hombre de la misma edad y estatura, sedentario, que pesa 90 kilos, puede sufrir una obesidad severa, de modo que el peso en sí no es una buena forma de conocer si tengo obesidad.

Entonces ¿Cómo se si estoy gorda?

1.- Índice de Masa Corporal (IMC)

Una forma más precisa de conocer la obesidad es el llamado índice de Masa Corporal (IMC), que es un número resultante de dividir el peso entre la estatura elevada al cuadrado.

Hay tablas muy sencillas de IMC, y la Organización Mundial de la Salud considera lo siguiente:

• IMC menor de 18.5 es individuo de bajo peso, delgado.

• IMC 18.6 a 24.9 es normal, peso normal.

• IMC 25 a 29,9 es sobrepeso grado I, sobrepeso moderado.

• IMC 30 a 39.9 es sobrepeso grado II, obesidad.

• IMC mayor de 40 es sobrepeso grado III, obesidad mórbida.

Para saber su IMC: divida el peso entre la estatura multiplicada por sí misma:

IMC = peso (Kg) / (estatura en mts.)2

Por ejemplo una mujer que pesa 60 kilos y mide 1.58 calcularía su IMC así:

• 60 Kg/(1.58 x 1.58) =

• 60 kg/(2.4964)=

• 60 kg/(2.4964)= 24.03

El resultado muestra que esta mujer encuentra su peso dentro de la normalidad.

2.- Porcentaje de grasa corporal

También existen aparatos precisos que pormedio de impedancia eléctrica miden y calculan el porcentaje de grasa corporal de un individuo en cuestión de segundos.

El hombre debe tener entre 17 y 23 % de grasa corporal, la mujer entre 17 y 27 %, y cuando estas cifras están rebasadas, aunque no haya un gran sobrepeso, la salud se afecta porque el porcentaje de grasa corporal es más importante que el peso total.

3.- Otro método muy sencillo para saber si esta gorda:

Tome una cinta de medir, como la que usan los sastres, y mídase la circunferencia de la cintura, a la altura del ombligo:

• Si es hombre y tiene más de 102 cm. de cintura y si es mujer y tiene más de 88 cm. de cintura, tiene obesidad y su salud está en riesgo.

4.- Un método más para saber si estoy gorda:

Quítese toda la ropa, mírese en el espejo y pregúntese:

• ¿es su cuerpo y la figura como usted la desea?

• ¿tiene piel firme, músculos fuertes y proporciones armoniosas?

• ¿tiene llantitas por aquí, llantitas por allá y no le gustan?

• Tiene una figura deforme porque la grasa acumulada en hombros, brazos, pechos, vientre y piernas ¿es enorme?

No hay manera de equivocarse, no puede decir que “estoy un poco pasadita de peso”, o “creo que estoy un poco gordito”, el espejo no miente, y la ropa tampoco.

Hablando de ropa

La ropa es otro método para saber si estoy gorda, una vez más pregúntese:

• ¿ha cambiado la ropa en el último año?

• ¿ha dejado de usar la ropa de hace 5 años?

• ¿tiene que comprar tallas más grandes o de plano ya no quiere comprar nada porque no le queda?

Una vez más, la ropa no miente, y el espejo tampoco.

Si tiene obesidad, aunque sea moderada, debe tomar medidas o acudir con su médico de confianza, para que encuentren juntos la solución antes de que el problema sea más grave.

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