Para lucir y tener un buen cuerpo, necesitas de veras proponerte y asi lograrlo, para que el resultado sea permanente. Todo requiere de:

• Sacrificio.
• Disciplina.
• Dedicación.
• Compromiso personal.

Porque si no…… al final, lo único que vas a conseguir va a ser una mala salud.

Consejos para tener un buen cuerpo

1.- La alimentación:Cómo puedo tener un cuerpazo muy hermoso

• Debe ser ordenada, nutritiva y completa.

• No dé a la comida, otro sentido que no sea el de alimentarse correctamente, es decir coma solo lo que el cuerpo requiere.

• No quite abruptamente la comida que según para usted, engorda, hágalo poco a poco.

• Mastica lentamente, hay que aprender a disfrutar cada bocado que nos llevamos a la boca, de esta forma, deglutimos mejor los alimentos y facilitamos a nuestro organismo, su digestión.

• El agua, es otro factor imprescindible para mantener la línea. Mínimo, se recomienda tomar 2 Litros. Al día, uno antes de cada comida, para no comer de más.

• Comienza el consumo de alimentos ricos en fibra (cereales, avena, cebada, pan integral, etc.), es vital para comenzar a notar cambios en nuestro cuerpo.

¿Cómo no tener hambre?. Para calmar el hambre y no andar picando entre comidas, come pedazos de zanahoria, apio, pepinos, jícamas o toronjas, pero no de forma abundante.

• El abuso de condimentos en la comida, igualmente es algo malo para nuestra salud, así que, mientras menos sal, azúcar refinada (si es posible sustitúyala por miel de abeja) y aderezos para ensaladas, es mejor.

• Los alimentos chatarra, debe de ponerles un alto, en los cuidados alimenticios. Es decir, a las frituras, los dulces, los chocolates y todos los condimentos picantes, hay que consumirlos pero en muy bajas, muy bajas cantidades.

• Tenga en cuenta que el alcohol, el cigarro y el café, del mismo modo contribuyen mucho a subir de peso, dentro de lo más posible regula este habito y si lo puede evitar sería mejor, por el bien de su salud.

• Cuando comas, de preferencia toma sopa de verduras y caldo de pollo, disminuye las pastas y come una vez a la semana, arroz y frijoles.

• Hacer tres comidas al día es básico pero a la hora de la cena, esta debe ser temprano y ligera (un pedazo de queso panela, una fruta o yogurt natural con miel, por ejemplo).

2.- Ejercicio:

• El ejercicio es fundamental para complementar tu alimentación.

• El ejercicio te ayuda a tonificar y moldear tu silueta. Además de controlar y bajar de peso

• Este debe ser constante y para empezar moderado. Correr, bicicleta, aerobics, subir y bajar escaleras, natación, en fin, por ejercicios no paramos.

3.- Recomendaciones:

• Duerme lo suficiente.

• Aprende a controlar el estrés.

• Nunca dejes de comer, porque en vez de bajar de peso, subes, aparte te puede dar gastritis, se bajan tus defensas y puedes sufrir desnutrición.

• Nunca trates de adelgazar con pastillas, esto puede ser contraproducente para tu salud.

• No hagas dietas donde solo puedas comer una sola cosa, porque puede ser peligroso.

• Recuerda que hay un peso ideal para ti; de acuerdo a tu altura y complexión, no trates de bajar más de la cuenta.

• Ten en cuenta que adelgazar, no es obligación, es mejor que te quieras a ti misma, comas de forma tranquila, sanamente y ejercitate.

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