Desayunar es un buen hábito que no te quita mucho tiempo, además desayunar es bueno para tu salud.

Ejemplo de desayuno saludable:Qué se recomienda desayunar

• El mejor desayuno es el de frutas; pero si opta por hacer las frutas en jugo, lo mejor será tomarlo al instante, ya que después de 5 minutos de hecho habrá perdido muchos de sus nutrientes debido a la oxidación por el aire.

• Los jugos embotellados o enlatados, no son recomendables para el desayuno, pues no sirven para nada; ya que frecuentemente tienen aditivos que a la larga son perjudiciales para nuestro organismo.

• Unas dos horas más o menos puede usted comer un almuerzo fuerte, si esto no es posible por cuestiones de tiempo por lo menos deje pasar una media hora después de que comió fruta. De preferencia no coma fruta después de haber comido otras cosas, ya que estas ni aprovechan y nada más provoca que se fermente en el estómago.

• Para el desayuno también es recomendable unos huevos cocidos o fritos, pero con aceite de oliva, con salsa casera (jitomate, cebolla y chile picante) como medio pan o 2 tortillas.

• O de igual forma huevos con tocino, salchichas y jamón.

• Leche descremada.

• Cereales integrales o si acaso avena.

• Coma cualquier tipo de ensaladas verdes, añádales un poco de aceite de oliva y limón.

• También puedes optar por comer pescados (sardina, atún, salmón) eso le dará todas las proteínas y nutrimentos necesarios.

• Si puedes conseguir un buen pan integral, lo cual es difícil, pues los fabricantes hacen trampa al agregarle harinas blancas y azúcar para que rinda, cómalo con mermeladas sin azúcar.

Lo que no se recomienda desayunar:

• Nada de zanahoria, papas ni betabel.

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